Скелетните мускули
се групират около частите на скелета, от където идва наименованието им. В организма на човека има над 600 скелетни мускула, които съставляват около 35 – 40 % от общата телесна маса. Те са активната част на опорно – двигателната система и благодарение на възможността си да съкращават осигуряват различни движения на тялото. Според подреждането на снопчетата от мускулни влакна и ориентацията им спрямо сухожилията, се различават следните групи мускули по форма: вретеновидни, перести, плоски и пръстеновидни.
Мускулите са изградени от напречно- набраздени мускулни влакна. Всеки мускул има централна част – тяло и и два края – сухожилия. Тялото на мускула е изградено от напречно- набраздени мускулни влакна, свързани помежду си в снопчета чрез съединителна тъкан. Сухожилията са изградени от плътна съединителна тъкан. Около мускулите и сухожилията се разполагат спомагателни образувания, които са четири основни групи: фасции, синовиални торбички, сухожилни влагалища и сезамовидни костици.
- Фасцията (fasciae) е тънка съединителнотъканна обвивка на мускула. Фасциите придържат мускулите кум костите. Фасциите придържат мускулите към костите и ограничават издуването им при съкращение.
Според функцията си мускулите са:
- агонисти – извършват движения в една посока
- антагонисти – извършват противоположни движения. Те са разположени от различна страна на ставата.
- синергисти – взаимно допълващи се при извършване на едно общо движение. Те обикновено се разоплагат от една и съща страна на ставата.
Според формата си мускулите биват:
- дълги – на крайниците
- къси – между прешлените
- широки – на гърдите, корема и гърба
- кръгови – около очите, устата и ануса
В зависимост от броя на главите мускулите са:
- двуглави
- триглави
- четириглави
Според положението си мускулите формират няколко групи:
- на главата
- на шията
- на туловището – гръдни, коремни, гръбни
- на крайниците
Мускулен растеж
Хранителни вещества ще подпомогнат растежа на мускулите и ще допринесат за тренировъчния ефект върху тялото. Продуктите, които включват протеин, спомагат за изграждането на мускулна маса и сила в краткосрочен план. Поради това спортистите често консумират и допълват храната си с много високо съдържание на протеини.
Аминокиселините в частност се използват специално за изграждане на мускулите и могат да спомогнат за постигане на впечатляващи резултати по напълно естествен начин. Добавките стават все по-популярни, тъй като количествата хранителни вещества, абсорбирани с приема на нормална храна, обикновено не са достатъчни за покриване на повишените изисквания на спортистите.
Някои от хранителните вещества необходими за изграждане на мускулна маса са от съществено значение, което означава, че тялото не е в състояние да ги произведе само. Въпреки че могат да се абсорбират от храните, често е по-ефикасно и ефективно да се консумират в по-големи количества чрез хранителни добавки.