Хранително разтройство – привързаност и навик към храната

Зависимостта към храната започва тогава, когато започваш да изпитваш удоволствие към нея. Ставаме зависими тогава когато започнем да се привързваме  към предметите, вещите и хората около нас. Истинското щастие започва тогава когато се наслаждаваме на всичко в нашият живот без да сме зависими и да се привързваме към него. Помислете защо вечер бързате да се приберете в къщи? Да видите любият човек, да се радвате на децата или с нетърпение да седнете на масата и така да прекарате цялата вечер – ядейки , пиейки. После лягате и започва чувството на дискомфорт, тежест, подуване. В един момент усещате, че това което ви кара да се прибирате по-бързо в къщи  е храната.  Храната неусетно става начин на живот и цел и ние без да разберем ставаме зависими от нея. Колко е хубаво вечер да легнеш без чаша алкохол и сутрин да се събудиш без кофеин. Хубаво но звучи трудно. Трудно защото изпитваме необходимост и зависимост от това. Да бъдеш свободен е да нямаш или да имаш минимални зависимости, само тогава можеш да се почувстваш истински щастлив. Колкото повечеж зависимости имате толкова повече ще се чувствате слаб и уязвим. Зависимостите водят до слабостите.

Не трябва удоволствието в живота ви да бъде храната и алкохола. Всичко това, което правим понякога насила води до резултатите които желаем.

Човек ще се чувства най-добре и ще се уважава най- много себе си  когато спазва обещанията, които дава на самият себе си.  Уважавайте себе си , тялото ви и душата ви.  Важно е човек да бъде здрав и да се чувства добре.  Обикновено когато съзнателно сме вредили на тялото си – ограничавайки го в храната или преяждайки, то ни отвръща на всичко което сме му приченявали. Не е важно възможно най-много да се ограничава храната за да се види как числото на кантара се смъква . Резултатите трябва да се постигнат по начин по който да се задържи в дългосрочен аспект. Защото иначе се въртим в омагьосаният кръг свалям килограми лишавам се, после пак качвам, после свалям. Това е доста уморително. Започнете да ядете качествена храна , махнете опакованите храни – вафли, чипсове, солети, кроасани , баници и т. н.  Не правете твърде големи фастинги от по 24, 36 или 48 часа. Започнете да се хранете пълноценно всеки ден без никакви крайности!!! Крайностите водят до изтощение и стрес! 

Къде накрая е истината ? Истината е в баланса,  което всъщност е златната среда. Да не се привързваме към нищо твърде много, защото това ни кара да бъдем зависими – към храна, към предмети и имущество и дори към хората.

Хранителните разтройства са много и се появяват под различна форма:

1. 1. Анорексия

      Анорексия (или анорексия нервоза) е психологично и животозастрашаващо нарушение в храненето. Тези, които страдат от това хранително разстройство, обикновено са с изключително ниско телесно тегло спрямо тяхната височина и тип тяло, поради умишлено ограничаване на енергийния прием. Начинът по който страдащите се виждат, често е в противоречие с това, което другите виждат – те често имат изкривен образ за себе си и мислят, че са с наднормено тегло, докато в действителност те са много под нормата. Изпитват дълбок и постоянен страх от натрупване на килограми. Анорексията може да засегне хора от всички възрасти, пол , раса и етнос.

   2.  Булимия

      Булимия (или булимия нервоза) е сериозно нарушение в храненето, характеризиращо се с преяждане, което е последвано от прочистване. Свързва се с консумация на голямо количество храна в кратък период от време, като прочистването с цел освобождаване от консумираната храна може да стане чрез повръщане или прием на лаксативи. Има и други начини, които могат да включват употребата на диуретици, стимуланти, гладуване или прекомерно физическо натоварване. Този повтарящ се цикъл може да причини увреждане на храносмилателната система и да създаде химически дисбаланси в тялото, което от своя страна уврежда функционирането на основните органи, включително сърцето. Това хранително разстройство може да бъде тайно и скрито от обкръжението на страдащия за продължителен период от време.

      3. Преяждане

      Преяждане (или хиперфагия) е тежко и живото-застрашаващо нарушение в храненето, характеризиращо се с повтарящи се епизоди на консумация на големи количества храна (често много бързо и до точката на дискомфорт), последвано от усещане за загуба на контрол и чувство за вина,
      срам, страдание. За разлика от булимията, тук липсва използването на компенсаторни мерки с цел освобождаване (пречистване) от поетата храна. Склонността към преяждане често води до наддаване на тегло и затлъстяване, което само подсилва натрапчивото хранене. Става порочен кръг:
      да се храни, за да се чувства по-добре, след което възникват отрицателните емоции и връщането обратно към храната с цел облекчение.

      4. Орторексия

      Орторексия е нарушение в храненето, което се състои в мания и обсебване на тема здравословно хранене. Страдащите са напълно обсебени от мисълта да се хранят само и единствено с качествени храни. Орторексията се определя като патологичен стремеж да се ядат следните типове храна:
      натурални, растителни, без консерванти, без мазнини, без червени меса. Орторексиците са способни да обиколят целия град, за да намерят точно определена храна или да не ядат, ако не са сигурни, че това което им се предлага отговаря на разбиранията им за здравословна храна. Те не се притесняват да плащат по-висока цена за храни, които отговарят на техните критерии и разбирания. Тази мания лишава болния от важни и необходими хранителни вещества, което може да доведе до редица болести. Орторексията все още не е утвърдена официално като вид психологично заболяване. При сравнение обаче с анорексия и булимия става очевидно, че се касае за болестно състояние от същата група. Единствената разлика е, че вместо върху количеството на храната, умът на болния е фокусиран върху качеството ѝ.

      5.  Синдром на нощното хранене

      Синдром на нощното хранене е по-рядко срещано, но изтощаващо заболяване, характеризиращо се с консумирането на по-голямата част от калориите късно вечер или през цялата нощ. Консумираната храна през нощта обикновено е нездравословна, с високо калорийно съдържание, което води до натрупване на излишни килограми, а понякога и до затлъстяване. Нощните пристъпи на силен глад са съпроводени с депресия, а в някои случаи и с ниска себеоценка. Хората се срамуват от своите нощни набези, опитват се да скрият своя проблем от близките хора, а това ги провокира да преяждат все повече и повече.

      6. Интуитивното хранене – един възможен път към успеха

      Добрата диета е тази, която насърчава добро и оптимално здраве. За толкова много хора опитите да се хранят правилно и да контролират теглото си изглеждат като жонглиране с няколко ножа. Те преминават от една на друга диета, давайки си едни и същи обещания отново и отново, само за да
      намерят подходящ за тях режим, който да работи. Но в крайна сметка тези хора често се оказват там, откъдето са започнали, или дори по-назад. Тази мания по контрола и ограниченията може дори да се сравни с пристрастяване – пристрастяване към диетите. Интуитивното хранене загърбва идеята за спазване на диети и ограниченията в храната и осигурява малко по-достъпен и много по-успешен подход, като се съсредоточава върху дългосрочните положителни навици за здравословно хранене и върху разпознаването на сигналите, свързани с храната, които ни дава тялото, за да се научим да се храним добре (здравословно, балансирано и без ограничения или прекаляване), доверявайки се изцяло на собствения си усет. Трябва да включва няколко групи храни, защото една единствена група не може да предостави всичко, (протеин, въглехидрат, мазнини, фибри, витамин и минерали) от което един човешки организъм се нуждае. Здравословно хранене, комбинирано с физическа активност се смята за най-безопасен и надежден начин дългосрочно да се понижи рискът от болести и да се достигне или поддържа оптимално тегло и красива визия. Този подход отнема време, постоянство и практика, като всяко друго нещо, което си струва, но веднъж изградил полезните навици, спазвайки описаните по долу съвети, са добра предпоставка за успешно постигане на добро здраве и добра физическа форма. И най-важното в дългосрочен план!