Петя Гавраилова

сертифициран йога преподавател

Здравейте, казвам се Петя Гавраилова и съм страстен йога преподавател с над 7 години опит в преподаването на различни стилове йога. Моята любов към йога започна преди повече от 15 години и оттогава посветих живота си на изучаването и практикуването на тази древна дисциплина. След като преживях трансформиращата сила на йога в собствения си живот, знаех, че трябва да споделя тези ползи с другите и станах сертифициран йога преподавател. 

Йогата, въпреки че е насочена основно към тялото и ума,  има и неочакван положителен ефект върху косата ни. Това се случва по няколко начина:

• Подобряване на кръвообращението: Много от асаните в йогата стимулират кръвообращението в цялото тяло, включително и в скалпа. Това означава, че космените фоликули получават повече кислород и хранителни вещества, което спомага за растежа на здрава коса.
• Намаляване на стреса: Стресът е един от основните виновници за косопада. Йога практиките, като медитация и дълбоко дишане, помагат за намаляване на стреса и тревожността, което от своя страна  подобряване здравето на косата.
• Подобряване на стойката: Правилната стойка, която се насърчава в йогата, спомага за по-добро кръвообращение в цялото тяло, включително и в скалпа.
• Стимулиране на лимфната система: Някои асани помагат за стимулиране на лимфната система, която е отговорна за отстраняването на токсините от организма. Това  има положителен ефект върху цялостното здраве, включително и върху здравето на косата.
• Повишаване на самочувствието: Редовната практика на йога може да повиши самочувствието и да ни накара да се чувстваме по-добре в собствената си кожа. Това от своя страна може да се отрази положително на начина, по който се грижим за себе си, включително и за косата си.

Какви видове йога са най-подходящи за здравето на косата?

Всички видове йога могат да бъдат полезни за косата, но някои стилове са особено подходящи:

• Инверсии: Асани като стойка на глава и стойка на рамене стимулират кръвообращението в скалпа.
• Винася: Този стил на йога се фокусира върху дълбоки разтягания, които могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и отпускане на мускулите на главата и шията.
• Хата йога: Класическият стил на йога предлага разнообразни асани, които могат да бъдат адаптирани към различни нива на физическа подготовка.

Тайната на красивата коса се крие отвътре навън

        Косата е не просто украса, а и отражение на нашето здраве. Тя е като огледало, което показва какво се случва вътре в организма ни. Когато косата ни е блестяща, гъста и здрава, това е знак, че се храним добре, че сме добре хидратирани и че сме поддържаме здравословен начин на живот.  Често се фокусираме върху външните грижи – шампоани, маски, стилизиращи продукти, но истината е, че красотата на косата ни започва отвътре.

Какво влияе върху красотата на косата?

        Косата ни се нуждае от специфични хранителни вещества, за да расте здрава и блестяща. Протеините, витамините от група В, желязото, цинкът и омега-3 мастните киселини са от съществено значение. Липсата на тези хранителни вещества може да доведе до сухота, косопад и други проблеми.

       Хидратацията: Водата е основният компонент на косата. Достатъчният прием на вода подпомага хидратацията на косата отвътре, правейки я по-мека и блестяща.