Стойка на ръце за начинаещи и средно напреднали

Стойка на ръце за начинаещи и средно напреднали

            Тази тренировка е подходяща за хората, които искат да прогресират в стойките на ръце и да усвоят някои по-сложни прогресии. Акцентът ще бъде т.нар. Tuck handstand. Тренировката включва упражнения за мобилност, упражнения за кондиция за стойки на ръце, както и различни прогресии за tuck handstand.

Каква е ползата от тренировката: ще получите разнообразие от упражнения, с които да работите над различни елементи от стойката на ръце; ще правим упражнения, които ще увеличат издръжливостта ви да стоите на ръце; тренировката ще ви помогне да осъзнаете ключовите елементи при техниката на tuck handstand; ще усвоите ключовите детайли, които да ви помогнат да намирате баланса на ръце; ще тренираме различни варианти за скок, с два крака, в стойка на ръце ще приключите тренировката с увереността, че сте една крачка по-близо до целта си.

Укрепва раменете, ръцете и китките

Разтяга корема

Подобрява чувството за баланс

Успокоява мозъка и помага за облекчаването на стреса и леката депресия

Тази Стойка на ръце не се препоръчва при:

Контузии в областта на врата, раменете и гърба Главоболие Високо кръвно налягане Заболявания на сърцето Менструация