Тайната на красивата коса се крие отвътре навън практически онлайн лайф в ZOOM

Йога практиката и здравословно хранене за здрава и гъста коса:

Йога практиката и здравословното хранене са две мощни съюзници в борбата за красива и здрава коса. Като комбинираме физическите упражнения, които йогата предлага, с балансирана диета, можем да стимулираме растежа на косата, да я направим по-силна и блестяща.

• Подобрява кръвообращението: Много асани, особено тези, които обръщат тялото с главата надолу, стимулират кръвообращението в скалпа. Това означава, че космените фоликули получават повече кислород и хранителни вещества, необходими за растежа на косата.
• Намалява стреса: Стресът е един от основните виновници за косопада. Практиките за релаксация, като медитация и дълбоко дишане, които са част от йогата, помагат за намаляване на стреса и подобряване на цялостното здраве, включително и на косата.
• Подобрява стойката: Правилната стойка, която се насърчава в йогата, спомага за по-добро кръвообращение в цялото тяло, включително и в скалпа.

Кои асани са най-полезни за косата?

• Обърнати асани: Стойка на глава, стойка на рамене, мост – тези асани стимулират кръвообращението в скалпа.
• Наклони напред: Наклони напред с изпънати крака или сгънати колене помагат за разтягане на мускулите на врата и скалпа.
• Слънчев поздрав: Тази последователност от асани комбинира динамични движения с дълбоко дишане, което стимулира кръвообращението в цялото тяло.

Храни, които подхранват косата:

• Протеини: Месо, риба, яйца, млечни продукти, леща, боб – протеините са основният строителен материал за косата.
• Витамини от група B: Цялозърнести продукти, ядки, семена, банани, авокадо – тези витамини участват в метаболизма на кератина, основният протеин в косата.
• Желязо: Желязото е жизненоважен минерал, който играе ключова роля в транспорта на кислород в организма. То е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и поддържането на енергийните нива. Недостигът на желязо може да доведе до анемия, умора, слабост и други здравословни проблеми.
• Цинк: Цинкът е важен минерал, който играе ключова роля в много процеси в организма, включително растежа на косата, укрепването на имунната система и заздравяването на рани. Недостигът на цинк може да доведе до различни здравословни проблеми, включително косопад. Затова е важно да включим в менюто си храни, богати на този ценен минерал.