Липсата на мобилност в таза, често е причина за болките в кръста и колената. Така че, ако искате да се чувствате добре, трябва да нахраните ставите си с движение. След тренировката ще се чувствате така сякаш летите по земята. В йога практиката ще има комбинация от мобилност и други упражнения, с които ще стегнем и оформим тялото, а също така ще се чувстваме енергични и мотивирани да се движим повече.
Йога повишава гъвкавостта ти:
Това е добре известен факт. Но, за да развиеш гъвкавост, е нужно да практикуваш редовно.
Йога увеличава силата ти
Йога не е само разтягане и прегъване. Тя култивира и завидно количество сила. Силата на мускулите е важна за предотвратяването на травми в ежедневието, за добрия имунитет и метаболизъм. Освен това прави всекидневните физически дейности по-лесни.
Йога укрепва имунитета ти
Благодарение на усукванията, огъванията назад, обърнатите пози и релаксацията в йога, тялото прекарва повече време в парасимпатиков режим на нервната система (отговаря за почивката и възстановяването) и по-малко в симпатиков режим (отговаря за реакцията „бий се или бягай“, която предизвиква стрес, възпаления и значително понижава имунитета).
Йога действа тонизиращо
Ако денят ти започва с бавно извличане от леглото в посока към кафе машината, всъщност имаш нужда от зареждаща утринна практика, която да стимулира нервната ти система.
Йога премахва схващанията в гърба и кръста
Като доста хора, може би и ти прекарваш голяма част от деня си седнал – на бюро, или пред волана на автомобила. Седящата поза често натоварва гърба и кръста, свива гръдния кош, притискайки белите дробове и сърцето, и води до лошо настроение. Раздвижването на торса и разгръщането на гръдния кош веднага носи облекчение.
Отзиви
Все още няма отзиви.